寒冬季节晨练别起太早

    虽然最近天气寒冷，但是喜欢晨练人群的热情丝毫没有减退。寒冬季节晨练是有讲究的，下面就由嘉年乐老年商城老年人散步机频道为大家介绍一下寒冬季节晨练需要注意的一些事项。
    首先就是我们今天所讲的主题--别起太早。很多人因为养成了早起的习惯，所以不分季节、天气温度等因素一律早起晨练。其实不合适，因为天气冷，所以大家会不自觉的加大运动量，殊不知过量运动会让血管剧烈收缩，会诱发心脑血管疾病。
    其次冬季晨练时间也不用太长，半个小时足够了，而且要做好保暖措施，准备好急救药。中老年人则可多进行一些增强肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和打太极拳等活动，这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。在天气特别寒冷的时候，老年人最好停止晨练。
    最后就是大雾天不要出来晨练。许多老年人喜欢早上晨练，可是在有雾的天气里就不再适合锻炼了。雾气中含有很多细菌和污染物，如雾气中的酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质比例要比普通空气中水分高出几十倍。
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