散步和晨练是促进病人康复的好方法

    散步和晨练不仅可以改善病人的生活能力，而且可以提高病人的免疫能力和身体素质。如有关节炎的病人就可以通过散步和晨练来改善关节的活动度，从而减少关节僵硬或关节畸形，减少成为残疾的可能。散步和晨练也是很讲究方法的，今天就由嘉年乐老年商城便携收音机频道为大家介绍一下散步和晨练的方法。
    晨练的内容有：中华传统武术；如太极剑、太极扇、太极拳、五禽戏等等。
    散步的内容有：慢走、快走和倒走；这是一般人很容易掌握而且可以持之以恒且行之有效的锻炼方法。慢走就是悠哉地缓慢行走。快走的速度要控制在每分钟100步左右，时间可以由短到长。倒走要在平坦的路面上进行，每次80步左右，可以和前面的慢走、倒走交替着进行。如果病人的身体允许，可以改成慢跑和中速跑。
    其实除了散步和晨练之外，平常的锻炼是非常重要的，不要等到身体出状况之后才重视锻炼。平常的锻炼如骑车、老年迪斯科、舞蹈、健美操等等。病人可根据自己的病情和爱好选择锻炼方式。如关节炎病人就可以根据自己的患病的关节部位，来选择不同部位的关节运动来锻炼。
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