春季锻炼要注意哪些？

    春节刚过，大家都回到了上班、上学这种节奏中了。爱美一族也许都在焦虑，因为春节期间大多都放开肚子吃喝了。不过没关系，春天是最适合晨练的季节，多做运动健身修身吧。
    在春季，人们都喜欢早起来锻炼身体。但是从科学的观点来看这种行为并不可取。专家研究发现，一年中，夏、秋两季空气最清洁，头一二个月份空气污染最严重。一天中，中、下午空气较清洁，早晨、傍晚和夜间空气污染较严重，晚上7点和早晨7点左右为空气污染的高峰时间。所以，春节锻炼时间要选在上午10点到午后。另外应当掌握空气污染的时间规律，科学地选择锻炼的时间、地点，真正地通过锻炼达到强身健体的目的。
    春季锻炼也有很多注意事项，在此为大家列举一二：
    1.锻炼前的热身运动一定要做。因为春季天气由冷向暖变化，当气温较低时，体温调节中枢和内脏器官的机能都不同程度地降低，肌肉、关节等器官粘滞性强，因此，锻炼前必须做好充分的准备活动；
    2.注意防寒保暖。初春季节，气候变化无常，早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。晨练后要及时擦干汗水；
    3.恶劣天气可转至室内进行锻炼；
    4.锻炼强度要循序渐进。因为春季刚过，很多人春季期间可能都停止了锻炼，所以，运动量可以逐渐增加，但不要性急，更不要盲目超量，以免引起过度疲劳。
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