如何正确进行步行燃脂减肥？

　　大家都知道，饭后散散步是件很好的事情，有利于健康，步行是人类最基本的运动的方式。当一个病人可以在病房的走廊里慢走20分钟以上的话，对我们来说也是一个康复的胜利，而对他们自己也是一个战胜疾病的丰碑。虽然步行不如慢跑所消耗的能量多，但是可以坚持久一些，而且步行受伤的几率要比跑步小。如果一个不经常做运动的人开始每周步行20～30分钟的话，坚持几周，他的健康的水平就可能有大幅度的提高。居住在大城市的人往往是可以用步行来节省交通的时间的，现在的交通堵塞的情况是越来越严重了，上下班时会以步当车，不仅可以达到健身的目的，而且还可以免去塞车的烦恼。当然我也不否认，有些人会觉得长时间地步行会感觉很枯燥，那么和同伴一起走路的话，或是带上你的随身听那就好多了。步行所需要的运动的装备是很简单的。步行的时候，你的衣物最好是松软，有弹性的。另外在步行健身当中体温会升高，身体也会出汗，所以衣服最好是分几层来穿，以方便在适当的时候进行增减。
　　其实步行最重要的是有一块能持续不断地记录每天有氧运动的心率表，它带有卡路里的检测功能，能实时地计算出步行所消耗的热量，是步行燃脂减肥很不错的选择。
　　步行很简便易行，但在刚开始做的时候还是要注意下面的几点：
　　1.逐渐地延长步行的时间：可以从每周3次20分钟步行开始，一周后逐渐地每周增加2～3分钟，直到可以走30～45分钟。
　　2.步行的速度尽可能地快一点，并且逐步地提高速度，效果会更好。你也可以在一次正常的速度的练习中增加几个2～3分钟的快速走，这样可以提高平均的强度，得到更好的锻炼。再加一些上坡或是台阶等等，这样可以增加难度，使你消耗的热量也就更多。
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