骑行运动心率多少才能燃烧脂肪？

　　骑行运动是很多年轻人的最爱，也有很多人想要通过骑行运动来减肥，希望骑行运动可以燃烧脂肪。我们骑行所需要的能量主要是来自两种能源——脂肪和碳水化合物，在这个区域内，身体主要的就是通过燃烧脂肪的一个方式为运动来供能，所以脂肪燃烧区也是对那些想通过骑车减轻体重的人来说是最重要的一个区域。事实上，这也是大部分的低强度的锻炼者最常处于的心率的区域。
　　在上个世纪八十年代，西方的社会把膳食脂肪描述成可怕的幽灵，以至于许多的运动员仍然把所有的脂肪视为敌人，并努力的把所有的脂肪从他们的餐桌上全部的清除。实际上，有些类型的脂肪是应该在某种程度上而进行保留的。我们知道饱和脂肪――大量的存在于饲养牲畜体内的确是会导致肥胖和动脉的阻塞，但是不要认为这些“坏”脂肪就代表了所有的脂肪。实际上，确实有“好”脂肪，不但能防止皮肤的干燥和头发干枯，更重要的是能帮助女性保持月经的周期，并帮助认真的运动员来防止感冒和其他的感染。这类脂肪还能够辅助制造荷尔蒙（比如睾丸激素和雌性激素）以及神经和脑细胞，并且还能够帮助运载和吸收维生素A，D，E和K，所以维持健康的体脂率对于身体也是非常重要的。
　　脂肪还是在骑行的过程中最有效的能量的来源，在长时间的低强度的骑行中脂肪起着最重要的作用。每克脂肪燃烧能提供9千卡的热量，而蛋白质和碳水化合物是4千卡，可见虽然脂肪的燃烧的速度慢，但是数量大，在低强度的运动状态下是可以持续供能的。如果我们用心率表骑车的目的是有效的减少脂肪或者控制体脂率，那么将心率控制在最大心率的60％-70％，并且尽可能地保证稳定的训练的时间，就会获得理想的锻炼的效果。
　　迈欧(mio) 心率表 激尚之星男：http://www.jianianle.com/g1459.html