热身放松区的心率值区域

　　爱好运动的人在做运动之前都是要有一个热身的过程的，热身运动是指在运动之前，用短时间的低强度的动作，让随后运动的时候将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加身体的温度和加快血液的循环，使我们的心血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳的关节等能逐渐的适应即将进行的较激烈的运动，从而能够预防运动伤害的发生。缺乏足够的热身的运动，是引起各种的运动伤害最主要的原因之一，这个问题在寒冷的冬天也是显得更为重要的。
　　健身后的放松的运动又叫做休整运动，是业余锻炼者最容易忽视掉的一个环节。运动之后认真放松，能使人从运动到停止运动之间能有一个缓冲、整理的一个过程。舒展的慢动作和正确的呼吸是可以使紧张的肌肉逐渐的放松，运动的心率也逐渐的减慢，升高的血压逐渐的降低，兴奋的情绪也逐渐的平静。
　　对骑手而言，热身的运动和放松的运动既可以在车上完成，也可以在上车之前完成，但是在整个的过程中心率表检测心率应该要保持在最大心率的50％-60％之间，过低则强度则不够，这样你需要更长的时间才能够使身体发热，过高则强度就太大，等于跳过了这一阶段直接进入到了激烈的运动。
　　更多迈欧心率表：http://www.jianianle.com/xinlvbiao-c124-b121.html