体育锻炼运动受伤要小心

　　体育锻炼是很多人都会做的事情，在锻炼的时候受伤是经常容易碰到的事情。运动员遭受运动创伤，这样的事经常有所耳闻。一般来说，当一个明星运动员受了伤之后，他的伤势会成为新闻头条。公众都焦急地等待有关运动员身体状况的任何的报道。伤势不是总是头条新闻，即使是普通人也会遭受到运动创伤，只要参加娱乐运动或是锻炼，任何人都是有可能的。尤其是进行那些有身体接触的运动或是参加长时间的锻炼的计划，运动创伤发生的可能性更大。
　　在体育活动中，会发生或导致许多类型的伤害。锻炼或运动，对保持身体的健康很有必要，所以我们在锻炼的时候使用心率表来监测心率的问题也是很重要的，但也使肌肉，关节，骨骼过度疲劳。因此知道什么引起的运动创伤是相当重要的，这样才能够采取行动避免受伤。同样的，认识创伤并给予治疗也很重要，由此避免因长期的损害而限制了将来的发展。下面是最常见的运动创伤包括：
　　扭伤：由于外伤使关节移位而造成的韧带拉伤或是裂开，以及支撑韧带破裂，症状包括有触痛感，疼痛，挫伤，发炎，肿胀和行动不便。
　　拉伤：由于过度拉伸或收缩而造成的肌肉或腱的扭伤，拉伤或撕裂，症状包括疼痛无力，肌肉痉挛。
　　肌腔隙综合症：肌肉肿胀，使包围着肌肉的筋膜(间隙) 完全填满，影响了血管和神经的机能。
　　跟腱受伤：跟腱受到了刺激，拉伸或是撕裂。通常这种创伤是很明显的，因为脚后跟的腓肠肌会出现突然性的使人虚弱的疼痛。
　　胫骨断裂：这种情况导致的胫骨周围疼痛，疼痛会蔓延至小腿，脚和脚踝。或者胫骨的内缘。这种状况更经常与跑步是有关系的。
　　骨折：长时间来的多次用力或者是一次受伤而导致骨头破碎。
　　脱臼：两块骨头之间的关节脱离了。这种属于需急诊的伤害。
　　膝盖创伤：膝盖的部位受伤的情况从轻微到严重，有很多种。跑步者膝盖骨周围会出现疼痛和触痛感是众所周之的；这种不舒适感可能在膝盖骨下或是在前侧周围。肌腱发炎是由于腱的退化。软骨，韧带和骨头受到的损害经常令人感到疼痛并且需要治疗。
　　运动创伤经常发生在参与运动或是锻炼的时候。有可能是出于意外。而意外事故是不可避免的。但是更普遍的是，运动的创伤原本可以避免却还是发生了。不充分的热身运动和舒展身体就会导致运动创伤的发生，缺乏训练就是一个常见的因素。你必须使你的身体准备好，用心率表监测好心率问题，才去进行体育活动。如果有一段时间你没有锻炼或是运动，你的身体是不可能习惯紧张的，持续的运动带来的压力。不正确使用器材或不足够的训练实践，和过度训练一样，也属于风险的因素。
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