提高训练效果必备心率表

　　锻炼身体的时候要健康的运动，心率表来帮助你进行严谨的训练提高。数据能够反映身体对训练的情况，超越基本的感官，制定准确科学的训练的计划。迈欧心率表积累的训练的数据经验，是无数的专业准专业运动员提高的重要的帮助。
　　除了了解配速，对我这种喜欢跑坡的运动爱好者，心率表能够提醒我在长坡上不要跑的太high了，否则会影响后面的路程的。心率平均一些能够让运动更持久。
　　于在意成绩的人的来说心率表也是很有用的，跑步的训练有耐力跑，加速无氧间歇跑等等。
　　耐力有氧跑的心率要在60%最好，跑得也是最舒适的，减肥也是这个心率的效果最好！
　　无氧间歇跑的心率是80-90%，在这个心率下的训练对身体的要求高很艰苦，需要有一定的体能来做基础，训练对提高心肺的功能，身体的素质都是有很好的好处。很多的数据也有显示有很好减肥的效果，但是能轻松完成间歇跑训练量的人不大需要减肥的。
　　每个人的心率的数据都不是固定值。手表看实时的数据还方便，需不需要就全于在个人了。
　　迈欧(mio) 心率表 激尚之星女：http://www.jianianle.com/g1460.html