比赛前不可过度训练

　　锻炼身体会给人带来好处，但是同样的，过度的锻炼则会伤害身体，我们的身体是为运动与身体活动而完美设计的，能够承受很大的累积的压力。
　　尽管如此，如果大强度的训练再加上一份压力大的工作或是生活方式或是睡眠不足，或者你仅仅是运动得太快太多，身体就可能无法适应，并有可能会导致过度的训练。过度的训练对于运动员与其他想取得良好的运动成绩的人来说是最担心的事情。
　　心率过快可能是过度训练最好的指标之一。对于很多的运动员来说，心率表的监测可以作为警报器来使用，如果他们的训练的强度过大，会对他们进行提醒。过度的训练是一个很常见的问题，尤其是对那些相信训练得越多越好的，没有采取系统的训练方法的运动员来说。
　　你早晨的静止的心率是过度训练的指标之一。如果你起床前的心率每分钟要比平常高出5次或是更多，那么你就需要特别注意了。加快的静止心率可能表示你训练过度了、疲惫、受了轻伤、甚至在抵抗发烧或是压力有关的问题。
　　休息是运动员的良药之一。晨间的心率过快与常规训练后心率降低都表示你的身体没有得到充分的休息，出了状况，所以这时候千万不能进行强度的训练。
　　过度训练的一些早期警示信号是：
　　运动后心率恢复得很慢
　　竞技运动员过度的训练的一般迹象是：
　　顽固性感冒、流感或呼吸系统感染
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