怎么知道自己最大的心率呢？

　　我们都知道老人心率过快或过缓都不是一件好事，心率都是有一个上限或是最大值的，这个称做最大心率。最大心率虽不能很好地来预测体能的水平或身体素质（主要受遗传因素影响），但却可以用于量化运动强度的一个水平（以最大心率的%来表示）。
　　我们可以用很多的方法来确定最大心率：
　　1．在实验室的压力测试当中测量你的最大心率；
　　2．以最大的力量进行运动并记录下最大心率（不建议未经训练的个人来使用）。这会为你提供一个相当精确的一个最大心率，但此方法是很难正确的操作的。记住，最大心率是取决于运动，所以在你最经常做的运动当中确定最大心率。
　　3．利用心率表来测试出最大心率值预测出个人的最大心率。
　　4．根据220公式-年龄来估计你的最大的心率。这只是一个大概的一个估算，远不如以上的描述的几种方法来得精确。
　　对于大多数的人来说，最大心率会是会随着年龄的增长而逐渐降低的，最大心率值通常是在170-200次/每分钟。
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