锻炼后的身体恢复怎么做？

　　运动员锻炼都要必备心率表，心率表的使用好处越来越让运动爱好者所熟知，那么在运动锻炼之后身体要如何恢复呢？
　　运动通过强迫自己的身体在其舒适区外活动而对身体施加积极的压力。在休息的期间，身体会进行自我调整以更好地应对下次运动时身体所面临的挑战。这些调整会使身体更加的强壮。换句话说，锻炼的提高并非是在运动的期间而是在休息期间。因此，在运动之后给身体充分的时间进行恢复对于保持健康来说是至关重要的。
　　忽视运动之后的休息和恢复的必要性是很常见的，而这可能会导致受伤、过度的训练或者身体疲惫。适当进行休息并不等同于跳过训练或变得懒惰。休息是为了给身体必要的时间来变得更加的强壮、更加的健康。
　　对恢复的建议：
　　1．每周在运动中休息个一到二天
　　2．在大强度的训练日后安排一个轻松的训练日
　　3．如果你感觉到疲惫，不要害怕请一天假或是减少训练
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