使用踏步机锻炼的正确方式

　　健身的人群越来越多，不仅仅为了美观更为了健康，随着都市的越来越现代化了，现在锻炼想找个天然的锻炼场地都难，而有些人则会选择去健身房去锻炼，但大部分的人都缺乏锻炼，他们大多是因为腾不出来太多的时间或是嫌麻烦，这个时候如果在家中配备一台踏步机的话，随时进行锻炼，那简直就是如虎添翼。
　　但却随着踏步机的流行，不少的人则也会问，踏步机是如何使用才是正确的呢？
　　使用方法：
　　先将左腿或是右腿踩上到踏步机，再将另一支腿也踏上去，随着健身机的左右摇摆，手臂则可像跑步的姿势、左右的旋转、上下前后的摇动等姿势，伴着腰部的扭动，达到全身运动的一个效果。当然你可以利用踏步机上的拉绳，训练肩部、背部的肌肉或是手臂，起到锻炼上半身的线条的效果！
　　训练的方法：
　　1、摇摆双臂，手臂的摇摆越高，强度就越大；
　　2、下半身要蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后再站直，恢复锻炼时的状态；
　　3、紧握拉绳，要上下摆动；
　　4、紧握拉绳，一只手要举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰的部位；
　　5、紧握拉绳，当一只脚踏步的时候，相应的手往前面要伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，而另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位；
　　6、要紧握拉绳，随着踏步的节奏，两手要各向侧面伸展。
　　当然，在使用踏步机的同时如果可以戴上心率表的话那就更好了，心率表来帮助你更好的控制心率，进行更好的锻炼。
　　更多迈欧心率表：http://www.jianianle.com/xinlvbiao-c124-b121.html