健身之后应该杜绝的坏习惯

　　为了每天让健身有更好的效果，心率表起着非常大的作用，其实健身之后做的事情也是非常重要的，无论你是否在健身还是减肥，你都需要关注自己的日常的习惯是否有所变化，不健康的生活的习惯容易影响你的健身的效果，那么为了让自己的健身效果不付出东流，你需要做的就是改掉自己的生活的坏习惯！
　　总是穿着高跟鞋
　　的确，高跟鞋会使你更加的有女人味，并且有研究说穿着高跟鞋是更容易消耗卡路里的，但是长时间穿着高跟鞋也会影响到你的健身的效果。一项近期的研究表明长期穿着高跟鞋不利于你的小腿的肌肉，还会导致僵硬的跟腱炎和肌肉的疲劳。
　　长时间坐着
　　上班族们一天的工作的大部分时间都是坐在椅子上，是有很多的理由让你必须离开椅子休息一下，走动走动，来伸伸胳臂伸伸腿。长时间坐立的确会使你的身体变得僵硬，并失去平衡，影响到健身。如果你长时间的坐着还跷二郎腿的话，这种的状况会更加严峻。跷二郎腿会减缓血液循环的速度，引起后腰或是关节疼痛，或者加剧健身所带来的伤害，所以你应该同时注意你的坐立的时间和坐立的姿势,也千万别忘记经常起身休息一下。
　　在健身之前吃得太多（或太少）
　　在你开始日常的健身之前，为了满足能量的需求，你会狼吞虎咽的吃下一大堆的食物。但不幸的是，吃太多会导致腹部绞痛或是行动迟缓，对你的健身会造成阻碍。但是在健身前吃得太少，也会妨碍健身的效果——这很难激发肌肉在激烈运动中的积极性。
　　睡得不够
　　无论你在做什么，缺乏睡眠都会让你感觉到特别的疲惫，特别是你想在健身房中坚持下去的时候这种感觉就会更加的突显出来。如果你发觉最近睡眠的质量下降，那么你应该将恢复良好的睡眠放在第一位。提前完成日常的工作，在你平时习惯的睡眠时间前一个小时就上床睡觉，在你进入睡眠状态之前花足够的时间来放松，使你的情绪不那么紧张，更好地入睡。
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