最有助于减肥的健身器材

　　更多的人健身并不只是为了健身，而是为了减肥，上班族虽然每天忙忙碌碌的，但是更多的时间都是坐着，久而久之小肚子就出来了，在使用健身器材的时候配合心率表的使用也是非常有必要的，也更有利于健康，那么最有助于减肥的健身器材有哪些呢？
　　跑步机
　　健身房当中最常见的健身器材之一，减肥者必选的锻炼器材。过多的前后跑步缺乏左右的移动，会让关节很快地疲劳，也会让身体很快的疲劳。所以需要提高灵活性使跨步更灵活。在未开始跑步前，试试摆腿：双手握住把手，以一腿站立，另一腿前后进行摆动，上身挺直不动。这可起到热身和放松的作用，使双腿更加的灵活。
　　长时间的稳定。不变的节奏容易让人生厌，也难以1%地做足动作。可以跑得短一点，但是强度大一点，结合使用跑步机的上坡的功能，适当进行速度和斜坡的训练。这样肌肉可以更快的感到疲劳、更多动用储备能量，导致一天内更有效地脂肪进行燃烧。以2%的斜坡开始，跑几组之后增至1%斜坡(这时走动即可)，强度越大，所需的时间越短。
　　健身车
　　使用健身车来锻炼经常会看到不少的锻炼者都走入了健身的误区，最常见的不当姿势就是座位过高或是过低。如果座位过低的话，会大大地增加腿部疲劳，也会给膝盖带来压力。如果座位过高，胯部不时两边进行扭动，不但不舒服而且也降低了效率，且看上去也会很滑稽。
　　所以要调整座椅。坐上去，脚掌抵住踏板的中央，双腿完全伸直向下，正好到达踏板转动的最低点，这样所有的力量都可以用足了，不至于浪费能量也不会对膝盖或是大腿造成疲劳。
　　即便姿势正确了，许多人练习时仍会采用巡游的强度而非冲锋的速度。变速骑是个好办法。先进行2-3分钟的高强度的骑行、休息3分钟，然后再重复15分钟。
　　划船机
　　最常见的错误的姿势是练习中双手碰到了膝盖，动作因而就乱了套。此时不妨将划船的动作视为舞蹈，打节拍1-2-3、3-2-1。数1时进行蹬腿;数2时身体后倾摇动着上身;数3时将手拉回至肋骨下端，来转动双桨。然后再倒回来。数3时来伸展双臂;数2时身体自胯部起进行前倾;数1时抬起双腿。“结合在一起之后，这是一个连贯的动作。”
　　划船的练习是一项长期稳定的练习的动作，不是那么容易在全部的练习中保持力量及正确姿势的。诀窍在于开始的时候以中等的阻力做4-6组。每组1分钟的练习，中间进行休息2-3分钟。这样心率不至于一路的降低，也可以随时准备增加强度。
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