春天锻炼怎能少了心率表

　　春天是个万物复苏的季节，这个季节的温度因为是人体感觉最舒适的，很多人都会在这个季节好好的锻炼身体，更有些爱美的人在这个季节进行减肥，只为了夏季能够穿美美的裙子。
　　春天，也是一个天气变化最为反复无常，使人出现种种的不适的症状，换上种种疾病的季节。春风拂面确实是惬意盎然，然而春季是不易吹风的，尤其是颈后和背部，否则易导致咳嗽。在春季，洗完脚之后应立即穿袜防止脚部的受凉，脚部受凉则会导致感冒等症状的发生。因此，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，就更加需要懂得保健养生。
　　1、坚持锻炼：春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等等，或到近郊、风景区去春游。不仅能够畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。当然，在锻炼的时候也要注意健康的锻炼，自然是少不了心率表的帮忙的，健康的锻炼都要了解自己的心率问题，心率过缓或过快的症状都是要注意的。
　　2、注意养肝：“春夏养阳，秋冬养阴”。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要的一条是调理情志。现代医学研究也表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统的功能紊乱，免疫功能的下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性的疾病。因此，春天应该注意情志养生，保持乐观开朗的情绪。
　　3、顺应气候：春季乍暖还寒，气候也多变，要保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健的经验。因为春季的气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢的功能较弱，不能够迅速地调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，则危及到健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应该要注意防寒保暖，可以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
　　4、宜甘减酸：《千金方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。中医也是认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。而春天则是肝旺之时，多食酸性的食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平的，且富含蛋白质、维生素和矿物质的一些食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜的水果等，是有利于发寒散邪的，扶助阳气。
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