心率表在运动中的测量计算

　　心率表是个很神奇的产品，很多的运动减肥人群都喜欢使用它，那么心率表在运动当中的一些测量是怎么计算的呢？
　　心率表的卡路里的计算与下列的因素有关：卡路里与运动的时间，体重，运动强度。
　　时间是TIMMER启动之后第一次和最后一次的心跳测量之间的时间，如果没有测量心率，就不会有卡路里的计算；运动的强度与静息心率，最大的心率（与年龄性别有关）运动时心率有关。
　　为了达到更准确的卡路里的消耗值，我们推荐用户在开启定时器（TIMMER）之后立即测量心跳，运动过程当中每3-5分钟测量一次心跳。并在运动结束之后测量心跳。
　　测量的即时心率/最大心率×100%=最大心率的百分数，其中220－年龄=年龄调节最大心率。一般的情况下年龄预测公式的误差是10—12bpm，这是由于遗传的特点和训练上的差异所导致的。
　　最大心率的百分数在不同的范围代表着不同的运动强度。每个人所需要的运动的强度并非是一致的，我们将最大的心率百分数划分为5个区，您可以从中选择适合您的运动强度的目标：
　　⑴50%-60%保持健康；
　　⑵60%-70%运动能力提升；
　　⑶70%-80%有氧、健身运动；
　　⑷80%-90%无氧、力量练习；
　　⑸90%100%竞技训练。
　　对于大多数的人来说，最有效的运动范围即是将最大心率的百分数控制在55%-75%，即进行中等强度的运动。为了您的安全，您在制定运动计划之前要咨询医生。
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