你在运动的时候带了心率表吗？

　　经常运动有益健康，这是大家都知道的，但是过度的运动却不是一件好事，所以在运动的时候心率的问题一定要注意。心率训练对绝大多数的中国人来说，也许还是一个新的名词，但是在欧美，随着运动心率表的普遍的使用，这种有氧的锻炼方式早已被人们认识并且接受了。
　　早在七、八十年代，运动科学研究就表明，心率与运动的强度是对应的，运动的强度越大，心率越是快，而且最好的运动心率是应该限制在一定的范围内的，被称为目标心率。通过心率表来控制运动的强度，能很方便地进行减体重和心肺的功能的锻炼。
　　锻炼者可以使用迈欧心率表对自己来进行指导。有了心率表，你可以通过热身的运动对自己的运动的能力进行测试，从而确定自己的目标的心率，然后有针对性地设定锻炼的时间进行心率的训练。当你的心率超过目标的心率范围时，心率表会自动地“报警”，这样，你的运动的强度就能始终保持在最有利于提高你心肺功能的水平上。
　　心率训练的优点主要是体现在三个方面：一是室内健身的设备都是用年龄来估算目标心率，同年龄的人不管是男是女、是胖是瘦，器械可以参照的目标心率都是一样的，而现在的心率表则是与之不同的，它一般是根据运动逐级地递增过程中的心率变化曲线来确定目标心率的，比先前的标准要更细致，更具科学性和可参照性。二是心率表是在低强度的运动中测试人的目标心率区域的，安全性好，而跑台、功率车等是在人达到运动的极限强度之后才给出目标心率的，体质差或是有心脏病隐患的人很容易发生危险。三是运动心率表在运动之后可以很准确地显示出本次的运动所消耗能量和脂肪的百分比，这对我们了解自己的运动的效果是非常有帮助的。
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