老年人不要长期穿练功鞋

    人一旦上了年纪，脚步的肌肉和韧带都会退变，足弓的弹性就会降低，脚步的负重能力也急剧下降，身材较胖的老年人甚至会形成平足。老年人站立或走长路久了之后就会浑身酸痛。练功鞋虽然穿着舒适轻便，但不利于负重或行走，因为一般的练功鞋都采用橡胶或牛筋底，抗震能力不强。
    老年人由于一些组织器官出现退变，椎间盘等弹性软垫的作用亦减退，容易引起头痛。无跟的练功鞋，定性转动性最大，所以容易引起足部的各种损伤和伤损。特别要注意的是，老年人冬天更应禁忌穿平底帆布练功鞋，这是由于老年人活动量小、血液循环慢的缘故。
    长期穿练功鞋，脚上很容易出汗，鞋内长时间的湿热，会刺激脚部的皮肤，使其发红、发热或脱皮，极易染上脚癣等病。练功鞋内温度和湿度提高．会使脚底韧带变松拉长，脚掌逐渐变宽，长期下来，会使脚变成扁平足。
    另外，老年人练功鞋禁忌过紧过硬，如果练功鞋过紧过硬，不仅会使老年人的脚趾、踩骨易擦伤，而且还会使足部血管受压，影响下肢血液循环，从而产生肿胀、不适。
    总之，老年人应穿有后跟的和透气性强的练功鞋，一般高1．5—2厘米为宜，既可限制过度的定向转动，增强稳定性，又有利于维持老年人的足弓，对老年人的站立和行走都比较有利。
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