练习太极拳要身心放松

    太极拳的放松指的是在心神虚静的前提下，用意念引导全身内外，从而达到完整一致的放松，其中包括大脑、内脏、肌肉、筋韧腱膜和全身骨骼的放松。放松的关键首先是心意放松，它包括两个方面，从生理上来说，“心主血脉”，全身血液依赖心脏系统有规律的收缩而循环运行周身，全身脉管都与心脏系统连通而成为输送血液的通道，并受交感和副交感神经系统的支配。交感神经调节血管的收缩，副交感神经调节血管的舒张。
    心意放松，一方面加强和改善了心脏活动机能，另一方面增加和改善了血管的舒缩弹力。从而促进了血液循环．更好地营养脏腑器官和四肢全体．起到恢复和增进健康的作用。从心理上来说，“心主神明’，人体生命的—切活动，包括人的精神、意识、思维、情绪、察件、习性、行为和运动，都受“心”的主宰。大脑中枢神经系统，也就是练拳练功者所说的心神意念。心意放松，一方面可以避免精神情绪上的紧张和呼吸系统的紧张．另一方面可以引导全身内外脏腑器官、筋皮肉骨、经络韧胶的放松，气血畅通周流无滞，随意而行，从而起到疗病保健的作用。如：松则通，通则不痛、化痰、散积、消滞、排浊；改善微循环系统，促进毛细血管开放数增多；促进肌肤毛孔的收缩开放，调节内外气体交换，卫护表里；调解三焦，平和阴阳；消除疲劳，恢复体能；提高皮肤触觉和内体感觉的灵敏性；增加机体弹性等等。
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