吃好早餐，健康来

     早餐对于人体的健康极为重要，它所供给的能量应占全口总量的30％左右，可保持上午精力旺盛。如果不吃早餐，能量供应不足，人体血糖就会降低，而血糖正是大脑活动和人体各种活动的主要能量。不吃早餐，容易在上午9—10时左右产生饥饿感，出现头昏、乏力、注意力不能集中、恶心、心慌等症状，甚至面色苍白、出冷汗、昏厥等。此外，长期不吃早餐容易诱发肥胖、胆结石等疾病。对正处于生长发育时期的青少年而言，不吃早餐不仅影响学习，而切影响身体的正常发育。因此，千万不可忽略早餐的重要性。
    合理的早餐应该是，既要有足够热能，又要保证蛋白质、维生素的含量，宜选用热能高、体积小的食品，如牛奶、鸡蛋、豆浆、肉包子、煎饼等。这样可使上午的热能和营养需求得到满足，工作时精力集中，头脑清楚总只吃些向碳水化合物食物，如米粥、饮食不耐饥，早早就饿了，因啊精神涣散。当然更不能因时间紧就不吃早饭。平常多食用一些营养保健品。
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