练习太极拳时要动作和气息贯通

    我们在穿着正式练功裤和太极鞋练习太极拳时要在意识主导下的动作要和呼吸相配合。当上升和内合的动作时，要吸气当下降相外开的动作时，要呼气。呼吸的快慢，是随着动作的急缓而变化。动作的运动节奏是和呼吸及内气紧密结合的，且有一定的规律。
    在气息的锻炼方面，初时可自然呼吸，进而和动作相结合，要求缓慢、柔和、均匀、深长的腹式呼吸。要注意动作和气息的贯通。考古发现战国时的《行气玉佩铭》记载了气息锻炼的要点，郭沫若译解如下  “行气，深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌，萌则长，长则退，退则天，天几舂在上，地几舂在下。顺则生，逆则亡。”
    以上所说的“升降开合”的功法，都属于意守范畴内的重要功法。所以着重于“意守”与动作的配合，同时比重视“意守丹田”的作用，因此强调在练功时采取腹式呼吸。练功之初，先行“吐纳法”，用鼻呼(吐)与鼻吸(纳)反复进行三次，通过吐故纳新，促进新陈代谢的作用。在吸气之际，用意引导气息下降于丹田，亦即“气蓄丹田”。起功时，以外开的动作，用意引丹田之气循经脉傍达于四肢，这叫做“气发丹田”；收式时，以内合的动作川意引导外散的气，复归于丹图，这叫“气息归元”，也放是“气归丹田”的意思。
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