老年人早上健身注意事项

     老人们为了追求长寿，这个时候的他们就会很努力的去锻炼自己的身体，让自己的身体更加的健康。但是老人们在锻炼身体的时候，不能去盲目的锻炼，应该去注意一些的细节的，老年人早上健身要注意问题有以下五种：

    (一)、老人们注意的就是不要在空腹或饱腹状态下晨练。但是可吃些食物，这个时候至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。

    (二)、“闻鸡起舞”这种习惯是不宜提倡。有的老人人清晨三四点钟即爬起来进行锻炼，然后他们这个时候再回去睡个“回笼觉”，这样方法不但易吸入污染空气，还会使自己的生物钟错乱，这个方法是导致疲劳、早衰。大家最好是等太阳出来后再开始晨练的，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也非常的少，然而在日出后绿色植物开始光合作用，植物就会吸入二氧化碳吐出氧气，这个时候的空气方达清新。

    (三)、当外界的气温过低不宜晨练的。因为在秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是对于那些的老人、体弱者，体温调节能力差，就会受冷易病。

    (四)、还有的就是阴雨天忌在林中晨练的。虽然在雨天的话仍可进行晨练，但是不宜在树林中练，因此时的树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒的。

    (五)、现在的雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”是截然不同，由于现在的污染严重，因此多为“污染雾”的，像这些的细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，如果晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

 

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