老人们是适合吃的食物

     老人们随着身体等状况的变化，他们在选择食物的时候也应该慎重，不能在盲目的去食用一些不健康的食物。一个合理的食谱会帮助老人的身体更加的健康。或许大家都知道人一般到了60岁就开始步入老年阶段了。老年人由于体内细胞减少也会导致矿物质的流失，以及身体独特的生理代谢变化等一些的特点，老人们会出现基础代谢率下降等状况，他们的细胞的功能也会下降，同时器官的功能也会发生相应的改变。现在并不是所有的食物都适合老年人食用的，然而老年人应当有针对性的食用一些食物进行营养搭配的，老人们应该尽量选择一些易于消化的食物进行搭配以补充体内所缺失的蛋白质、矿物质、脂肪、糖类、维生素，老人们应该积极参加适度体力一些的活动，这样才能保持能量的平衡。
   很多老人不知道他们适合吃什么东西，有哪些食物吃了对自己的身体好，这些他们都是不知道的。下面我们就为大家介绍一下老年人保健品。
   1、主食及豆类：荞麦、黑米、大米、小米、面粉、燕麦、绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、豆腐及其他豆制品等。
   2、肉蛋奶类：鸭肉、羊肉、黄鱼、鲫鱼、草鱼、虾、猪瘦肉、鸡肉、虾皮、海参，牛奶及鸡蛋等。
   3、蔬菜：茄子、芹菜、荸荠、笋、白菜、海带、冬瓜、藕、胡萝卜、黑木耳等。
   4、水果：草莓、桃子、葡萄、龙眼、梨、西瓜、香蕉、大枣等。
   5、其他：老年人应该多喝蜂蜜、红茶和绿茶。
  当然不是所有的食物都是对身体有益的，所以有些饮食禁忌老年人养生所必须注意的。
  1、口味应该选择清淡，忌调味品味道过浓。
  2、老人们应该忌食过辣、过油腻的一些食物。
  3、老人们不宜饮烈性酒，浓茶以及咖啡也应该相应的控制。

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