食后保健“四步曲”

  一要食后漱口，保护牙齿。最好用盐水、茶水漱口，可以有效地杀菌，防龋，固齿。
  二要食后卧床按摩腹。食后卧床，有利于血液集中于腹部，加强食物的消化吸收。
  方法是将两手搓热，放于上腹部，按顺时针方向环转推摩，自上而下，自左而右，
  连续做20~30次，有利于腹腔内血液循环。没有条件卧床者，饭后散步时，边走边
  按摩腹也不失为一种好的保健方法。还有就是选择一些保健品。
  三要睡前散步，不使胃肠有存食。但活动量不宜过激过大，否则会影响睡眠。
  四要重视排泄。肠中积屎，会使各种细菌毒物随肠壁吸收到血液中，从而诱发各种疾病。
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