老年人入秋后保健注意基本事项

      秋天对于每一个来说的话都是一个敏感的季节，因为这个时候的人们在面对着这么多变的季节，就会经常的生病，现在入秋以后，大家也会感觉到气温变化较大的。由于现在的老年人由于各脏器功能处于衰退阶段的话，这个时候的他们对外界的适应能力差的，因此大家入秋以后，对于那些的老年人搞好自我保健尤为重要的。然而老年人入秋自我保健分三个重要部分：

     老人们在面对着多变的秋天，应该去注意锻炼的。老人们首先要适当增强锻炼，用这样的方法来适应气温的变化，锻炼可以很好的去增强抗病能力。这个时候的老年人可根据自己身体的状况，去合理的选择一些适合自己的户外活动，对于那些的身体条件好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等郊外的活动。然而体质较差的老人们来说的话则可以选择一些活动量较小的项目的，如户外散步、打太极拳、练气功等基本的活动。但是老人们应根据气温变化及时增减衣服，千万不能像年轻人那样采取“春捂秋冻”的锻炼方法，以防寒气侵袭，引发呼吸道疾病和其他慢性病的复发。

     老人们应该注意在自己的饮食的。其实也就是要合理调整营养，大家应该注意饮食卫生。在这个早秋季节，相对来讲的话气温仍然较高，这个时候是蚊蝇孳生和病菌繁殖的最佳时期，也是那些的痢疾、肠炎等肠道传染病发病率高，虽然现在的食物中毒也比较常见，大家还是尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。对于家中吃剩的食品，然而下餐再吃时也一定要充分加热的，否则在老人们进食后的话很可能导致急性胃肠炎或食物中毒。在晚秋季节，这个时候的气候比较干燥，很多的老年人常显得津液不足而出现口干舌燥，大便秘结等症状。此时应合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津的食物如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。

 

 

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