老人方便的运动养生法

      老人们由于身体不断在退化的，这就是衰老的现象，这个是谁也是避免不了的，为了去让老人们拥有一个更好的身体，其实老人们没事的时候还是可以去养生的。像老人们在没事的是就可以去走路，在走路的时候两臂要自然下垂，手臂要随着步伐轻曳摆动，尽量的去保持体态平衡；这样通过双臂动作，还有的就是腰部尽量随着转动可使关节牵引肌体活动，这样做的话就促进血液循环，消除人们的疲劳。

      身体对于每一个人来说的话都是非常的重要的，大家可以在休息的时间去注意一些养生的好方法。现在长时间地快速步行，可增加身体内的能量消耗，还可以使体内多余的脂肪得到利用。对于一些出现肥胖倾向的老人来说的话，可很好地避免“发福”。根据现代医学研究表明，老人们在多走路可提高肌体代谢率，在饭前饭后步行的话还能防治糖尿病。走路的时候轻快的步行，其实是可以缓和神经肌紧张，从而收到镇静放松的效果，既有助于老人们的安眠，同时也可以防治神经官能症、情绪抑郁等。行健身有以下二法：

     1．尽量的去做到安步当车这是种步行代车的锻炼，老人们在上街外出时，这个时候就可以用较快的速度行走，或者在早晨起床后的话，当空气清新，这个时候的走路锻炼约一二十分钟再吃早餐上班或外出。

    2．大家都听说过饭后百步走饭后暂休20分钟之后开始散步，而且做到速度宜慢，这个是一般多在晚饭后进行，这样有益于消化吸收和安眠，还可趁时观赏自然景色，使人心旷神怡，乏意尽消。

 

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