健康长寿—拐杖

    很多老年人都想健康长寿，而很多却是做不到的，这其实和他们的生活习惯有很大的关联的。一些老年人失去的时候而不是疾病引发的，只是由他们平时不从细节上去关注自己，如果他们多一点生活上的健康常识，就不会有这个状况发生的。
    在一天当中你可以做很多的运动来锻炼身体，但是一天应该有一个好的开始，在早上就应该先在床上运动：老年人早晨醒来的时候，就不应该急于起床，而是应该先在床上静卧十几分钟，进行一些有必要的床上运动；像要做到伸展四肢；还要双手互来回的揉搓，活动自己的指关节；然后再进行“干洗脸”动作20~30次。这些简单的动作使老年人适应从睡眠到觉醒过程的生理变化，这样使他们的身体有一个相对过渡的阶段，这样做就不会不致因突然起床头晕而突然的摔倒，还可以使自己呼吸、心跳的频率有着逐步的改变，这样还能避免心脏病的复发。
 

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