老年人脚跟走路可延年益寿

     人是非常容易衰老的，同时人们也是非常的惧怕衰老，因为衰老后机体就会跟着衰弱。我国传统医学专家们就认为，人们衰老的主要原因就是肾气虚衰。如果老人们在走路时若能用脚后跟，这样就会刺激到自己的肾经穴位，从而能达到健身延长寿命的效果，下面由嘉年乐护理床带您一起看一下正确的走路方：
    开始的时候应该前进和倒走法：自己的身体要自然的直立起来，头要摆端正，而下巴要做到内收，并且双目平视前面；上体稍微的前倾，臀部也要微翘，双脚成平夹角90度的外展起来。两脚同时一起脚尖翘起，直膝，双腿要依次左右脚向前迈进，或做到依次左右脚向后倒走，两臂自由摆动，呼吸还要自然。
       第二种方法是比较简单的了，自己平时注意一下就可以做到了，效果也是不错的额。这个方法就是前进后退法：双腿要进三退二，同时动作要求及要点同前。我们可以随便的向前走三步，然后在后退两步，也左右走，或前后左右走。这个方法在室内、室外均可进行。
     第三种方法就比较辛苦了，也是比较麻烦的，但是达到的效果是非常的。这个方法就是下楼梯锻炼法：开始的时候身体自然直立，自己的头要端正，并且下巴要做到内收；上体稍微的向前倾，臀部微微的翘，两脚成平夹角90度向外展。两脚脚尖轻轻的翘起，并且要做到直膝，精神要集中，眼睛看着楼梯台阶，然后依次左右脚上下迈步，但是这种练习力度还是较大，这个主要适合于中青年人。如果老年人身体好的话，手脚灵便者也可进行“下楼梯锻炼”，老年人做的时候应该必须注意安全，最好有家属的陪伴。
    第四种方法是简单又有趣的，也会比较的轻松，人们无聊的时候可以做一做。这个方法就是散步锻炼法：我们平时走路是用脚跟走，但是散步时有意识地用脚尖着地，然后两者交替进行。这样做不仅能调节情趣，还能提高锻炼效果。
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