延缓衰老应注意的问题

     衰老的进程虽不可逆转，但平常注意保健，消除不良团素的影响，可以延缓衰老速度，延长生命，应注意以下几个方面。
    (1)日常膳食中应注意从饮食中摄取足够的蛋白质、维生素、矿物质和粗纤维，减少动物脂肪、胆固醇和糖的摄入量。
    (2)经常参加适宜中老年人体育锻炼，如太极拳、书法、钓鱼等有益活动，这些都有利于减少个良因素的刺激。
    (3)生活起居有规律，改掉吸烟、酗酒等不良生活习惯，以健康的生活方式善待自己。
    (4)选择适当的保健食品，以补充机体的营养需要同时发挥其抗衰老功效，可以根据自身实际情况服用，如卵磷脂、蜂王浆、维生素C等。
    如前所述，衰老与多方面因素相关，其中一个重要因素是膳食因素。健康的成年人对食物的质和量的改变有一定的调节适应能力，但中年以后由丁机体的活动量逐渐减少，代谢率降低，各器官系统的生理功能减退，特别是胃肠及机体调节适应能力减弱，使物质代谢平衡和各系统器官的功能状态比青年更易受到膳食质量的影响，其适应时间将更加延长。大多数中老年性常见病、多发病都是在代谢平衡失调的基础上发生和发展起来的，因此控制衰老就要保持机体代谢机能正常运转，其前提是合理调节日常膳食，保健品将机体适应调整的时间缩短。
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