运动带上心率表更健康

　　为了健康经常运动是有必要的，一般人们都知道运动是有益于健康的，但是怎样才算是安全、科学的运动呢？很多的人都不太清楚。其实，大量的研究结果都表明，在锻炼(如走、慢跑、骑自行车、游泳等)的过程中，监控心率的变化是了解运动的强度的最简易的方法。
　　尤其是对于老年人来说，机体内的各个器官系统机能水平将出现明显的下降的趋势，在进行健身的锻炼时，运动的安全性就更是重要了。
　　不同年龄段的人最大心率也是不一样的，60―64岁老年人最大的心率为158―175次，65―69岁为152―173次，70岁以上为147―170次。而且还强调，老年人在进行锻炼的时候，适宜的运动强度(最佳心率范围)为最大心率的60%―80%。一般的来说，老年人的心率控制在170/年龄次是比较合适的；身体健康的中、青、少年人群控制在120―160次为宜；运动量增加的时候也不宜超过170―180次。
　　所以，目前在发达的国家常常推荐锻炼者携带“捆绑式”或是“手表式”的心率监测仪自行监控的运动强度，以调整锻炼的过程中运动负荷的变化，使其更加适应自身体质和健康的水平，确保运动的安全性。
　　老年人在进行健身锻炼，尤其是进行力量、耐力的练习或是持续较长的时间运动(如登山)时，采用心率表来监控运动的强度的变化，是预防出现运动性的伤害(如猝死)的较佳手段。一般来说，普通的心率表售价是在100多元左右，买一个送给父母既健康又实惠。
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