散步之“饭后摆步走”

    我们常听人说“饭后百步走，活到九十九”，这讲的就是饭后散步，散步的姿势很重要，真正的“百步走”应该是“摆步走”，是双臂摆动，悠闲地慢慢溜达。“饭后百步走”只适合那些坐在办公室的白领人群。
    刚吃完饭最好不要马上动，可以等做完家务后，休息十几分钟再出去走走再好不过。
    睡觉之前两个小时内不要运动，晚上七点到九点散步最好，太晚了氧气会变稀薄，太早了街上人多空气污浊。散步时体温升高，你的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但如果睡前两小时散步，时间太晚了不足以使身体降温，反而会影响睡眠。
    散步的时候要加上肢体的动作，双臂摆动，慢慢的溜达。可以和家人路上谈谈心，交流交流感情。
    如今人们的生活质量提高了，懂得锻炼保健的人越来越多了，希望大家在饭后闲暇都来“饭后摆步走”，“走”出一个好身体。
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