养生必备的小动作

   ·梳头

    其实大家很忽视梳头这个习惯，在我们的生活梳头是对我们是非常的好。因为在我们梳头可以刺激头部的穴位，起到很好地额疏通经络，调节大脑中的神经功能，增强身体中的分泌活动，改善人体的血液循环，促进新陈代谢的良好的作用。我们如果做到经常梳头，就会可使人的面容红润，精神焕发的。此外我们经常的梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段的。大家可以平时每天可梳头３～５次，做到每次不少于３～５分钟，然而晚上睡前最好梳头一次。

   ·伸懒腰

    伸懒腰是非常的简单的，大家可以在没事的时候多伸伸懒腰的，这个对我们的身体是非常的有好处的，其实伸懒腰的过程中可引起全身大部分肌肉的收缩，很好的使瘀积的血液被“赶”回大家的心脏，从而大大增加身体中的血流量，改善身体血液循环。所以大家可以去常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张以及增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走身体中肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用的，而且还会使人感到全身舒展，精神爽快的。

   ·踮脚尖

    像很多的上班族长时间的坐着，是对我们的身体是非常的不好的，然而大家可以踮脚尖在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后的情况下肢酸胀以及乏力时，大家可以去采用踮脚尖的方法健身。然而在人踮脚时，由于我们的双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可很好的去促进下肢血液的回流，加速身体的血液循环，这样就可以去缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着的。然而这个具体做法就是：让双足并拢着地，然后用力踮起脚跟，这样的做法保持２～３秒，没事的时候可重复多次。

   ·深呼吸

     压力经常的伴随着我们，然而深呼吸的话，就可以很好的去促进人的肺部排出浊气，增加我们的肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

 

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